近所のお兄さんが海釣りで大漁！
いなだと鯖とアジをいただいたっ。嬉
「もらってもらわないと困ります」だって。こんなうれしいプレゼントはないよっ。

いなだのソテー、オクラ添え。
キャベツの三五八漬け、しば漬け、きんぴらゴボウ、サツマイモのマーマレード煮。

代田村のサワ田さんの初心者練習会。
山走りモードで、トライアルが全然なってない現状、
トライアルモードに戻すべく、真壁で練習。
後半、ステアができない自分は何度もトライするが、
出来たり出来なかったりと、まだまだ不安定。
だけど、1回でも出来たりするってことは、
これを普通に自然にできるようにすればいいだけで、
イメージはできるから、あとは普通にできるように練習するのみ！だ。
がんばろっ。

買わなきゃならないものを探しに北西へ。
ついでだから、氷があるだるま屋餅菓子店も寄ってみよう！と十条へ。
googleで検索したマップを記憶に、チャリを走らせるが、
「おいで…おいで…」している路地を入って…

十条の商店街「十条銀座」
いつか行ってみたいと思ってたが、想像以上の商店街で、これは探索せねば…。
そしてだるま屋餅菓子店を探すが、どうも見た事ある景色が現れる。
デジャブじゃない3ジャブくらい。。。迷子だ(- -;)

グルグルグルグル回っても見つからないので、あきらめる。
次回ぜったい来ちゃる。

そして赤羽。DNP！


そして板橋。TOPPAN！
私が印刷屋だからと言って、特に意味はない。


そして大山のやなか珈琲で、最期の3割引券を使って珈琲をたんまり1kg買い込んだ。
この3割引券は今年で最期なんだって。残念。
有名になってきちゃって、物価高で値上がるし、ちょっとは還元してほしいなー。

走ったけれど、迷いっぱなしで走ったので、全然心拍あげず、カロリー消費もできず。
普通にとろとろ走ってちゃ、筋肉つかないんだ。

鯖の味噌煮。秋味かな。
栗の渋皮煮。野菜のオリーブオイル蒸し。

会社帰りに髪を切りに豪徳寺。
豪徳寺？ってどこ？…
フムフム。行ってみるか！

とチャリをコグ。

神保町出発が6時30分。
予約は7時30分。間に合うか？
今日は朝から遅刻ギリギリ、激コギでヘトヘト。

神保町〜九段下〜皇居〜　夕方の時間帯でマラソンしてる人がいっぱい！こんなにいるのか…
市ヶ谷〜四谷〜南新宿〜　高低差がはげしい…
初台〜笹塚〜明大前〜下高井戸〜　20号恐っ
松原〜豪徳寺　なんだかすごく楽しい下町だっ。今度探検しに来よう。

到着！
7時40分。10分遅刻。
想像以上に髪ばっさりっ。
すごく軽くて気持ちいい〜

さて11時10分。ここから帰る。
豪徳寺〜新宿〜東中野〜小滝橋〜　どこだ？ここは！と迷子。方向感覚を失う。0時。この時間帯だと焦る。
なんとか抜け出し、高田馬場〜池袋〜巣鴨

走った距離を考えてみると約42km。
待ち合わせ時間ギリギリでの出発だったから、足に疲労が来る程漕いだけど、
ゆっくり漕げばなんともなさそう。

成田さんトコまで片道25km
ストラーダまで片道29km

社員割で六本木ヒルズの展望台がタダだというので、会社の人と行ってみた。
やっぱり祝日だったから混んでた。

森タワーの最上階「スカイデッキ」。屋上だ。
天候が悪かったり、風が強かったりすると行けない。
今日は運良く秋晴れで綺麗な空と360度の大パノラマが見えた。気持ち良い〜。
ジオラマみたいな東京をマジマジみて、あそこは新宿、あそこは池袋、と自分が行ったことがあるところがあんなにちっぽけで、でも自分はココに居て。ちょっと面白い感覚でずっと飽きない。

森美術館。そういや初めて。
［アネット・メサジュ］

現代美術。生と死、無邪気さと裏腹な現実、一見するとかわいらしさがある物体の裏腹を見せる、どちらかというと負のイメージを持った作品群。

こういう方向性の作品を、負のイメージとして見る自分は変わったなぁと思う。
たぶん、こういう方向性の作品を作ってた。それに触れたくなくなってる自分に気づく。たぶん引き金を引いてしまいそうだからかな。
世間に触れて変わった自分は、成長したのか、後退したのか、わからない。

とりあえず、冒頭の写真の人形の破片。真ん中の一番上と、そのちょっと左側の黄緑の物体は、私のお気に入りのikeaのヘビ君の破片だ（悲）
こんなになっちまって…。

http://www.mori.art.museum/contents/annette/index.html

夜景の「スカイビュー」。
相変わらず東京タワーを中心とした夜景は絶品です。
足下からガラス窓、真下から広がる景色は実際みないとわからないパノラマ。

「スカイアクアリウム」期間限定のアクアリウム。
とっても綺麗な魚の世界が沢山。
一つ一つは小さいけれど、小さい世界をのぞくと、とっても面白い。
見せ方も凝ってた。


イチオシは！
エイ君。水玉模様で鋭い目。



観賞後は北京ダック。
ダックは初めて食べたけどウマイっ。



そして帰宅。
六本木から自宅まで40分。
気持ち良い風に吹かれながらご帰宅。

最初の段階で煮過ぎて、柔らかくなりすぎた…。

苔じゃなくて、地衣類。
T10で獲って来たサルガオセ。
調べてみると結構おもしろい。
形もきれいだし、なんだか神秘的。
エアプランツの一種だと思う。

一晩外においてたらひからびてた。
あわてて水でぬらして置いておいたら復活。
ガラス瓶にいれた。

かなり興味をそそられる生き物だ。

http://home.hiroshima-u.ac.jp/lichen/jiman.html
http://homepage1.nifty.com/albedo-kobayashi/lichenflora-dictionary.htm

1年ぶり。長くて、色々な景色があって、それなりに厳しい山。
こんなところをEDバイクで走る気がしないけれど、トラでは楽しい場所。

台風一過…と思いきや、雨雲立ちこめ降ってきそうな勢い…結局かなり降りました。
でも、その雨のおかげか、山はキノコ天国！
そこかしこに、キノコの山！

走ってても気づいちゃって、踏まないようにするんだけど、獣道のど真ん中に群生しないでおくれよぉ…と思うくらいキノコ！！
荒川バタフライさん来たら喜びそう〜。
でも食べられるか否か、全然検討つきません…。
是非判断してほしいところです。
でもトラで山奥に入らないとキツいかもしれないけれど。。。

円座松（盆栽のでっかいのと思ってる）。
そしてもみの木にいっぱいついてた得体のしらない苔のような物体。
よくディズニーの魔女がいる森の木からぶらさがっている埃のようなもの。
なんじゃらほい？？？と、持って来てgasgasをアフロヘアにしてみた。


今回は成田さんも交じって計7名。
先頭benさん、次s-moto君、その後ろを走った。
s-moto君の走りはとても軽快で奇抜だ。さすがBクラス優勝？
落ち着きがないけど（笑）走りやすかった。

　

shirucoさんが林道でのコーナリングについて成田さんに質問。
答えの中に、「タイヤが滑んないように外側の足で押さえつける」という言葉。

実験。
キャンバー走行でどっち足に加重を乗せるか…
それは谷側の足。ということはわかってたけれど、
実際なんとなくわかってただけ。
タイヤが谷側に落ちないように谷側の足で押さえつけるんだ。
これは物理の法則 by shozo。

そしてコーナー。
曲がれるスピードに、ちょいブレーキ。
曲がるきっかけを内足で踏み込み、バイクを傾ける。
この時、自分が傾むかないように。
傾いて曲がって来たコーナー後半、ちょい前に外足加重でタイヤ滑らせないように、
アクセルもっとオン。
もちろん前加重。水泳で壁を蹴るように。そんな感覚。

林道でかっ飛ばすときに試したら
「！」
今までの私にはない感覚で、しかも安定感抜群。
だからアクセル開けられる。

最期に走った自転車のダウンヒルで使ってる林道は私のお気に入り。
超楽しいぃ〜。

いつまでたっても新しい発見と進歩がある。
だからやめられない楽しさがあるんだなぁ。
これは文字だけの理論でわかったって、乗らなきゃ絶対わかんない。

今のgasgasの状態はbetter。
前後のサスは体の動きに反応して良く仕事をしてくれるし、ブレーキもばっちりだし、gasgas今が一番バランスが良くなってて楽しいわ。

でもチェーンが最大に伸びのび田。
むっちゃんからもらってあった秘蔵の前後スプロケを使うときが来た！
F=T11、R=T41
そしてヘッドライトバルブ、itoちゃんからもらったのがあった！
注文しちゃったよ…

shircoさんの本日の手作りおやつは「キャラメルくるみケーキ」
ホロホロなケーキでクルミのサクサクが美味かったです！サイコー！
焼きっぱなしのケーキは好きなんだ〜。

オクラとサツマイモのオリーブオイル蒸し、ミョウガの酢漬け、キュウリ、トマト。

長瀞も美味しかったけど、鵠沼にも行ってみたい。
が、暑い、遠い、混む…。

もうちょっと近場はないのか？と思ってたら、あらビックリ！
すぐそこにあるじゃないですか。。。
だるまや餅菓子店
http://www.walkerplus.com/tokyo/gourmet/DETAIL/V-TOKYO-2RTAJ603/
JR十条駅北口より徒歩3分
行ってみよ♪もちろんチャリで。

写真は、甘夏の皮の内側。

ゴボウのきんぴら、オクラとインゲンのごま和え、キュウリの浅漬け、
しば漬け、乳酸菌がついて良いかんじの味になってきた。

自転車で外回りしてみました。
巣鴨〜小石川〜神保町〜小石川〜秋葉原〜鴬谷〜西ヶ原〜巣鴨

昼間でこの格好で飛ばすのはちょいとヤバいですね…
とろそうな奴が、意外にもハイスピードで超危険で迷惑。
チャリのネジがぶっ飛びまくってます。増し締めしないと。

帰りは見知らぬ街の商店街に寄り道。ここはどこ？？？
霜降商店街
http://www.simofuri.com/
こんな下町風情たっぷりの商店街があったのか！！
激安の野菜を買い込む…と、走れないやん。。。

でも都内だったら自転車の方が速い？
みんな自動車とか電車とか使わず、自転車にしたらすごいエコロジ〜？
メタボも解消？
医療費激減？
…でも怪我人多数？？？
整形外科が混んじゃう…　それは困る。

明日は雨でお休み。

236kcal
108AVG
00:34IN

田舎のおばちゃんからわざわざ送って来てくれた枝豆。
豆の味が濃厚。
母お手製のずんだ餅。


鰯のソテー、温野菜のクルミ味噌和え、柴漬け。

夜景を見に行った。
純粋にとっても綺麗だった。

電気もったいないとか、
エコロジーじゃないとか、
都会は汚れてるとか、
残業してるんだろうなーとか、


そういうマイナスな考えよりも先に、
ちっちゃい宝石がいっぱい詰まった箱をひっくり返しちゃったように綺麗だった。



そう考える自分はやっぱり都会人で、
田舎で暮らす自信はないけど憧れる、
えせナチュラリストなんだろうなー。と思う。


うつぼ君、そこから顔を出して笑い顔はやめてくれ。
惚れちゃうよ（かわいすぎっ〜）


そして水餃子を食べながら、ある計画の了承を得る。
よっしゃ〜っ。

枝豆・卵・ソーセージ・ちくわの炒り卵。
茄子とキャベツとインゲンのオリーブオイル蒸し、柴漬け。

心拍計使ってみました…
あっちぃー！汗だく！
こんなに辛いとは…。普段、運動してないんだなぁ…。

1時間ほど、巣鴨〜成増〜板橋〜巣鴨。
心拍数を100に上げるのに、想像より負荷がかかる。
120しか維持できない…。
130を維持しようとすると、とっても危険。
交通事情と相談で。

下り坂だとすぐ100を切ってしまう。
上げようとすると、すげースピード…。危険人物。
逆に上り坂は、150に達するのに、全然前に進まず、くっ苦しい…。

普段周りをキョロキョロ、ウィンドーショッピングしながら走るんだけど、
その暇がない！
心拍数をみて、歩行者避けて、信号に引っかからないように、心拍数下げないように！
お店の商品は……など見てる余裕がまったくない。iPod聴いてる余裕なし。

意外と大変。
20inchでイイカモ…。
26inchだったら速くて危険かも…。

355kcal
112AVG
1:12IN

BOULANGERIE ken のパンが食べたくて。
それが最大の目的で自転車を走らせた理由。
そしたらたまたま月曜でベーグル100円！
田舎のおばちゃんにも！ということで15コ。
そしたらお客さんだと思ってた男性に「ありがとうございます」と言われた。
あっ、kenさんだ。　　意外と若かった。

　

センスある具材でうまいんだ〜。しかも安い！
ずんだチーズ、かぼちゃとチーズ。
両方のクリームチーズの味が違います。その繊細さがたまらない。
白いんげん豆と白桃、栗、チョコ。たのしみ。
クルミキャラメルのパン。
クルミのカリカリにキャラメルの苦みと甘さが絶妙で秀逸。

買っちゃったっ♪
できるだけチャリ通にして3週間。

家から会社まで、
電車で30分。
自転車で25分。

行きはちょっと下り坂。日が照ってるから日焼け防止は忘れずに。
帰りはちょっと上り坂。だけど早く上がれた日は寄り道。
岩本町から秋葉へ、
九段下から池袋へ、。

乗ってるのは父が乗ってた無印の20inch自転車。
スタートダッシュするも、みんなに抜かされる。
歩くより速いので歩道より車道を走る。
けれど車・おおきな自転車より遅いし、波に乗れない。
大きな自転車に抜かされるたびに負けず嫌いの針が振れる。
けれど我慢する。
がんばる。
けど、追い抜かれる。
ぬっ…怒


大きい自転車が欲しいぞ〜
地下鉄片道210円×2往復×20日間/月×12ヶ月=\100,800
一年続ければ…と皮算用。。。
脂肪と引き換えに自転車欲しいな〜。

激やせの厚沢さんから聞いたのは、
体脂肪を減らすには心拍計をつかってコントロールすること！
ということで自転車より心拍計を先に買っちゃったっ。

NIKE IMARA HRM。
ちゃんとした時計も持ってないし、ちょっとだけフンパツ。
suuntoも候補の一つだったけど、ゴツイからやめた。
NIKE好きというわけではないけれど、
いろいろデザインを見るとNIKEになっちゃうみたい。
普段、時計・貴金属類・革はかぶれるからできるだけ付けないんだけど、樹脂ならOK。

安静時　73
目標心拍数　137.8
112-150で設定。　
さて、がんばろっ。

実はここ3週間一度も雨にあたってない晴女。
昨日も雨降られなかった。

脂身のハラスは好物じゃ。
ブロッコリー・にんじん・サツマイモ・カボチャのオリーブオイル蒸し、イカと厚揚げと小松菜の味噌炒め。