距離: 12.25 km
時間: 48分 32秒
日付: 2013/07/03 15:17

http://www.runtastic.com/sport-sessions/90501744のセッションを見る
過去に実施したワークアウトを見にhttp://www.runtastic.com/users/4326033

コメダ珈琲は名古屋名物がある。と聞いた。
コーヒーにトーストとサラダが付くモーニングはもちろん小倉トーストも。
そしてさらにはパンにクルクルソフトクリームをのせたスイーツがあると、聞いた。
一度は食べてみたいと最寄り駅のコメダ珈琲に行きたいと言って早数ヶ月…やっと行けた。

その店は私の想像以上に名古屋だった。
コロッケ定食みたいなもんもあるし、ドリンクも見たことない容器に入ってたりしてた。
まー、とにかくソフトクリームクルクルパン、シノワロールを注文。

味は想像よりもいけてなかったけれど、まあまあかな。コーヒーはイマサン。。。
まぁ、コメダ珈琲はどういうとこかわかったぞ。

お花見、桜が綺麗。日本を楽しんで日本がんばろう！！

今日こそは鶏もも肉のローストだ！と息巻いたが、やっぱり売り切れ。


前菜。
左はレバーペースト。すごいボリューム感で柔らかくてミルク感たっぷりなレバーペースト。すごい美味しい〜。
右はさつまいものポタージュ。甘い香りでぽっくり美味しい。

こちらメイン、
ハンバーグ。


そしてローストポーク。

この厚みとボリューム！

銀河鉄道999で鉄郎が食べてた肉みたい。
そして、シフォンケーキとコーヒー。

うちの炊飯器はかなり小さい3合焚き。
炊き込みご飯を作ると失敗する。

とある時、炊飯器のスイッチを入れ忘れ、朝起きたら炊けてるはずのご飯が炊けてない。
朝ごはんと昼のお弁当が…。
遅刻するわけにもいかん。
急遽、なべで炊く事にした。

それが美味いこと！
お米の味が違う。

ホームセンターで3000円くらいで買った安物土鍋ですが、かに穴も出来る炊飯器。

強火で約6分、沸騰してから弱火で6分。
後は座布団でくるんで、15分以上蒸らす。

引っ越し先のまぁ近いトコに、市場がある。
一般人が入れるらしい場外市場があるらしい。
でも夜から昼までで終わっちゃうらしくなかなかいけずにいた。

珍しく土曜に家にいたのでこの時とばかりに出発。目当ては市場の朝ごはん！

到着するなりすごい活気と、すごい魚！
小売はしてるけど、どれもこれも目移りしちゃって、なにしにきたかわからない、水族館に来たかのよう！
なんだこの魚はー！
貝でかい！
マグロうまそー！
うなぎがにげだしてるー！
このタコでたこ焼きしたらどうなのか！

魚だけでなく、調味料も充実。
コストコよりいいかも。
もちろん肉もあり。
野菜はあんまりお得感ないかな。

わーわー騒いでたら時間が、押せ押せ。
さっさと食うぞ朝ご飯。
ご飯屋さんを選んで、今回はこちら。
海鮮ドーン！850円。

さすがに市場の新鮮さ。
てっぺんの甘エビも素揚げして食べられます。
一時までやってます。

結局、明日は遠出するし、冷蔵庫はパンパンだし、何も買えず。
今度は冷蔵庫用意していくぞー！！

昨日はアカデミー合宿。
真壁では竹林があって、梅雨にはいると細い筍が出来ると管理人の小幡さんが言ってて、楽しみにしてたのがニョキニョキ出ててた！
お昼にバター醤油焼きで頂いたのが美味かった〜。
その筍。再びバター醤油焼き。

しるこさんに手作り食べるラー油と豆腐をいただく。

激安で買って来た空豆がだめになっちゃいそうなので焼き空豆。

今日のお弁当のおかず、キャベツとメンマ和え。

大根の味噌汁。

ご飯を炊き忘れ、急遽土鍋でご飯。

朝からかなり豪華。

でっかい紫陽花！！

神楽坂に降り立ってみた。
ここの街おもしろい。今度、散策しよ。
ご飯もおいしそ〜

本日のチャリツー走行距離
38.8km
2時間ちょい。
巣鴨〜神保町〜板橋〜神保町〜巣鴨。

バイク屋さんまで往復50km！
あと12km。なんとなく行けそうな気がしてきた。

いったい何の目的で？
バイク or 車で行けばいいじゃん。
と我ながら思うけど、
なんだかわからないけど目標目指して達成感を得たいんだと思う。

そしてまた見つけた商店街！
板橋本町商店街。
縁切り？って名のつく神社があった。
今度行ってみよう。
そして「ところてん屋」があった。
小鳥屋ではにわとりが放し飼い…番犬ならぬ番鶏…。



共立印刷ってココだったのか！いっつもデータを送ってるライバル会社。

買わなきゃならないものを探しに北西へ。
ついでだから、氷があるだるま屋餅菓子店も寄ってみよう！と十条へ。
googleで検索したマップを記憶に、チャリを走らせるが、
「おいで…おいで…」している路地を入って…

十条の商店街「十条銀座」
いつか行ってみたいと思ってたが、想像以上の商店街で、これは探索せねば…。
そしてだるま屋餅菓子店を探すが、どうも見た事ある景色が現れる。
デジャブじゃない3ジャブくらい。。。迷子だ(- -;)

グルグルグルグル回っても見つからないので、あきらめる。
次回ぜったい来ちゃる。

そして赤羽。DNP！


そして板橋。TOPPAN！
私が印刷屋だからと言って、特に意味はない。


そして大山のやなか珈琲で、最期の3割引券を使って珈琲をたんまり1kg買い込んだ。
この3割引券は今年で最期なんだって。残念。
有名になってきちゃって、物価高で値上がるし、ちょっとは還元してほしいなー。

走ったけれど、迷いっぱなしで走ったので、全然心拍あげず、カロリー消費もできず。
普通にとろとろ走ってちゃ、筋肉つかないんだ。

会社帰りに髪を切りに豪徳寺。
豪徳寺？ってどこ？…
フムフム。行ってみるか！

とチャリをコグ。

神保町出発が6時30分。
予約は7時30分。間に合うか？
今日は朝から遅刻ギリギリ、激コギでヘトヘト。

神保町〜九段下〜皇居〜　夕方の時間帯でマラソンしてる人がいっぱい！こんなにいるのか…
市ヶ谷〜四谷〜南新宿〜　高低差がはげしい…
初台〜笹塚〜明大前〜下高井戸〜　20号恐っ
松原〜豪徳寺　なんだかすごく楽しい下町だっ。今度探検しに来よう。

到着！
7時40分。10分遅刻。
想像以上に髪ばっさりっ。
すごく軽くて気持ちいい〜

さて11時10分。ここから帰る。
豪徳寺〜新宿〜東中野〜小滝橋〜　どこだ？ここは！と迷子。方向感覚を失う。0時。この時間帯だと焦る。
なんとか抜け出し、高田馬場〜池袋〜巣鴨

走った距離を考えてみると約42km。
待ち合わせ時間ギリギリでの出発だったから、足に疲労が来る程漕いだけど、
ゆっくり漕げばなんともなさそう。

成田さんトコまで片道25km
ストラーダまで片道29km

心拍計使ってみました…
あっちぃー！汗だく！
こんなに辛いとは…。普段、運動してないんだなぁ…。

1時間ほど、巣鴨〜成増〜板橋〜巣鴨。
心拍数を100に上げるのに、想像より負荷がかかる。
120しか維持できない…。
130を維持しようとすると、とっても危険。
交通事情と相談で。

下り坂だとすぐ100を切ってしまう。
上げようとすると、すげースピード…。危険人物。
逆に上り坂は、150に達するのに、全然前に進まず、くっ苦しい…。

普段周りをキョロキョロ、ウィンドーショッピングしながら走るんだけど、
その暇がない！
心拍数をみて、歩行者避けて、信号に引っかからないように、心拍数下げないように！
お店の商品は……など見てる余裕がまったくない。iPod聴いてる余裕なし。

意外と大変。
20inchでイイカモ…。
26inchだったら速くて危険かも…。

355kcal
112AVG
1:12IN

買っちゃったっ♪
できるだけチャリ通にして3週間。

家から会社まで、
電車で30分。
自転車で25分。

行きはちょっと下り坂。日が照ってるから日焼け防止は忘れずに。
帰りはちょっと上り坂。だけど早く上がれた日は寄り道。
岩本町から秋葉へ、
九段下から池袋へ、。

乗ってるのは父が乗ってた無印の20inch自転車。
スタートダッシュするも、みんなに抜かされる。
歩くより速いので歩道より車道を走る。
けれど車・おおきな自転車より遅いし、波に乗れない。
大きな自転車に抜かされるたびに負けず嫌いの針が振れる。
けれど我慢する。
がんばる。
けど、追い抜かれる。
ぬっ…怒


大きい自転車が欲しいぞ〜
地下鉄片道210円×2往復×20日間/月×12ヶ月=\100,800
一年続ければ…と皮算用。。。
脂肪と引き換えに自転車欲しいな〜。

激やせの厚沢さんから聞いたのは、
体脂肪を減らすには心拍計をつかってコントロールすること！
ということで自転車より心拍計を先に買っちゃったっ。

NIKE IMARA HRM。
ちゃんとした時計も持ってないし、ちょっとだけフンパツ。
suuntoも候補の一つだったけど、ゴツイからやめた。
NIKE好きというわけではないけれど、
いろいろデザインを見るとNIKEになっちゃうみたい。
普段、時計・貴金属類・革はかぶれるからできるだけ付けないんだけど、樹脂ならOK。

安静時　73
目標心拍数　137.8
112-150で設定。　
さて、がんばろっ。

実はここ3週間一度も雨にあたってない晴女。
昨日も雨降られなかった。